Wil je je depressiviteit bestrijden?
Wil je direct de onrust van je geest aanpakken?
Vergeet dan deze geest, door direct je aandacht volledig te verleggen naar je lichaam: voel wat je voelt, hoor wat je hoort, zie wat je ziet, proef wat je proeft en ruik wat je ruikt. Laat daarbij de waarnemer het waargenomene zijn. Zeg dus niet tegen jezelf: Ik weet toch dat ik iets hoor?…
Je hoeft dus niet eerst je eigen geest te analyseren! Ervaar wat het lichaam ervaart en dit vraagt volledige overgave. Dat zal geen ruimte meer bieden aan je denkgeest die voor innerlijk leed en onrust zorgt.
De geest jaagt de hele dag zijn eigen staart achterna en zit graag vast in zijn eigen verleden en denkbeeldige toekomst.
Overal en hier en nu kun je het lichaam ervaren: zintuiglijk gewaarzijn, het simpelweg onderkennen wat nu geheel spontaan tot je komt.
